Ce programme s’adresse à toutes les femmes qui souhaitent se reconnecter à leur corps, redécouvrir leur féminité et exprimer leur sensualité. Il est conçu pour celles qui veulent se sentir plus à l’aise dans leur peau, renforcer leur confiance en elles et libérer leur charisme naturel.

Non, ce programme est accessible à toutes. Que tu sois débutante ou que tu aies déjà pratiqué des activités similaires, les séances sont conçues pour être accessibles et t’accompagner dans ton propre rythme avec bienveillance et douceur.

Les séances varient entre 5 et 20 minutes, te permettant de les intégrer facilement dans ton quotidien. Tu peux suivre les séances à ton rythme et choisir les moments qui te conviennent le mieux pour t’accorder ces instants privilégiés.

Tu auras besoin d’un espace calme pour pratiquer les exercices de respiration, de mouvements corporels et de danse. Prévois des vêtements confortables qui te permettent de bouger librement, et un kimono, une veste ou un châle pour l’expérience finale, l’effeuillage, si tu le souhaites. Pour le Yoga Nidra un tapis, un lit ou un canapé, avec une couverture et un coussin si besoin. Pour les automassages, l'huile de ton choix.

Ce programme utilise des techniques de yoga nidra et de respiration pour relâcher les tensions et apaiser ton esprit. Le yoga du visage t’aide à te reconnecter avec douceur, tandis que l’expression corporelle et la danse sensuelle te permettent d’explorer ta féminité en toute liberté. Tu apprendras aussi une technique d’effeuillage, le kimono,  en retirant un vêtement symboliquement et en participant à une chorégraphie de danse pour t’inviter à te réapproprier ton corps avec confiance et à le redécouvrir dans un espace bienveillant et libérateur.

Absolument. Ce programme est conçu pour t’aider à renforcer ta confiance en toi, en cultivant une meilleure relation avec ton corps et en apprenant à exprimer ta féminité de manière authentique et confiante.

Le Yoga Nidra, aussi appelé sommeil yogique ou yoga du sommeil conscient, est une pratique puissante de relaxation guidée et de méditation profonde.
Allongée, les yeux fermés, tu es doucement guidée par la voix. Ton corps s’abandonne, ton esprit ralentit… et tu entres dans un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil.

Dans cet espace, le mental se calme, le corps se régénère, et la conscience reste présente.
C’est un repos profond et réparateur, où l’on ne dort pas tout à fait, mais où l’on se reconnecte à soi avec clarté et douceur.

Accessible à toutes, cette pratique ne demande aucun effort physique. Elle offre un espace de reconnexion à ton corps, à ton souffle, à ton énergie féminine, et t’accompagne vers plus de paix, d’ancrage et de présence.

Le Yoga Nidra procure de nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. Il permet notamment de :

• Libérer les tensions accumulées dans le corps

• Calmer le mental et apaiser les pensées envahissantes

• Améliorer la qualité du sommeil

• Réduire le stress et l’anxiété

• Renforcer la concentration et la clarté intérieure

• Se reconnecter à son corps, à son souffle, à sa féminité

• Développer l’intuition et l’écoute de soi

• Favoriser un état de paix, de présence et d’équilibre global

C’est une pratique douce mais puissante, accessible à toutes, qui agit en profondeur avec régularité.

Le Yoga Nidra se pratique allongée, les yeux fermés, dans une position confortable.
Tu peux t’installer sur un tapis, un lit ou un canapé, avec une couverture et un coussin si besoin. L’important, c’est que ton corps puisse se relâcher complètement.

Tu te laisses ensuite guider par une voix douce et structurée.
La séance suit plusieurs étapes, comme un voyage intérieur :

• Une intention posée en silence (Sankalpa)

• Une rotation de la conscience dans tout le corps

• Une connexion au souffle naturel

• Des visualisations symboliques

• Une immersion entre veille et sommeil, où le mental s’apaise et l’énergie circule

Aucune expérience n’est nécessaire. Tu n’as rien à faire, rien à réussir.
Il te suffit juste de recevoir, et de laisser ton corps et ta conscience entrer dans un état de détente profonde et régénérante.

La fréquence idéale dépend de tes besoins et de ton rythme de vie.
Plus tu pratiques, plus tu ressens les bienfaits profonds du Yoga Nidra. Mais il n’y a aucune pression.

Tu peux l’intégrer comme un rituel quotidien, ou simplement t’y plonger quelques fois par semaine, selon ton élan.
L’essentiel est d’y revenir avec intention et douceur, et de t’écouter.

Même une seule séance par semaine peut faire une vraie différence dans ton état de paix intérieure, ta qualité de sommeil et ta relation à toi-même.

Le Yoga Nidra est une pratique douce, accessible et sécurisante pour la grande majorité des personnes.
Mais comme toute démarche intérieure, elle demande écoute et discernement.

Il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer si tu :

• traverses des troubles de santé mentale importants (dépression sévère, psychose, etc.)

• souffres de troubles du sommeil aigus ou d’insomnies chroniques non accompagnées

• es en situation de grande instabilité émotionnelle

• as une blessure physique grave rendant la position allongée difficile

• es en grossesse avancée, sans l’avis de ton·ta médecin ou sage-femme

• Ce programme ne remplace pas un suivi thérapeutique ou médical.

Le Yoga Nidra est souvent considéré comme une pratique douce et bénéfique pendant la grossesse, car il favorise la détente, la connexion au corps et le calme intérieur.

Cependant, si tu es enceinte – en particulier si tu ne pratiques pas déjà régulièrement – il est essentiel de consulter ton médecin ou ta sage-femme avant de commencer.

Écoute toujours ton corps, respecte ton rythme, et n’hésite pas à ajuster la posture (couchée sur le côté avec coussins, par exemple) pour plus de confort et de sécurité.

Les séances de Yoga Nidra peuvent durer de quelques minutes à plus d’une heure, selon ton emploi du temps et ton envie du moment.

Dans ce programme, les pratiques sont pensées pour être accessibles et réalistes :
Les séances de Yoga Nidra durent en moyenne 20 minutes
Les audios de respiration et de relaxation active durent environ 10 minutes

Tu peux ainsi t’accorder ces instants de retour à toi même dans un quotidien chargé, et choisir le format qui te convient le mieux, en toute liberté.

Oui, tout à fait. Le Yoga Nidra se pratique très bien en autonomie, en te laissant simplement guider par un enregistrement audio, comme ceux que tu trouveras dans ce programme.

Tu peux aussi choisir de vivre cette pratique en groupe, lors de séances en présentiel ou en ligne, pour bénéficier d’une énergie collective et d’un cadre plus soutenant.

Que tu sois seule dans ton cocon ou portée par un cercle, l’essentiel est de t’offrir cet espace d’écoute et de présence à toi-même.