Tu as accès à l'intégralité du programme dès ton inscription, et à vie. Pour te guider, je te propose un chemin en 3 parties : commence par les 6 Grands Voyages Intérieurs ( le cœur du programme) puis pioche dans les pratiques quotidiennes selon tes envies, et enfin explore le programme "Voyage sensuel" en bonus quand tu te sens prête.

Le programme est autonome. Ainsi, tu l'intègre dans ton quotidien en toute liberté. Je suis joignable par mail gwendolineoz.contact@gmail.com, si tu as des questions.

Non, ce programme est accessible à toutes. Que tu sois débutante ou que tu aies déjà pratiqué des activités similaires, les séances sont conçues pour être accessibles et t’accompagner dans ton propre rythme avec bienveillance et douceur.

Les Voyages intérieurs guidés ne nécessite pas de savoir méditer. tu n'as rien à "faire" , juste t’allonger et écouter ma voix. C'est la pratique parfaite pour les mentals agités qui n'arrivent pas à se poser.

Selon les pratiques, il te faudra entre 5 et 25 minutes en moyenne, te permettant de les intégrer facilement dans ton quotidien ou dans ta semaine. Tu peux suivre les séances à ton rythme et choisir les moments qui te conviennent le mieux pour t’accorder ces instants privilégiés.

Tu auras besoin d’un espace calme pour pratiquer les exercices de respiration, de mouvements corporels et de danse. Prévois des vêtements confortables qui te permettent de bouger librement, et un kimono, une veste ou un châle pour l’expérience finale, l’effeuillage, si tu le souhaites. Pour le Yoga Nidra un tapis, un lit ou un canapé, avec une couverture et un coussin si besoin. Pour les automassages, l'huile de ton choix.

Ce programme utilise des techniques de yoga nidra et de respiration pour relâcher les tensions et apaiser ton esprit. L'automasage t’aide à te reconnecter avec douceur, tandis que l’expression corporelle et la danse sensuelle te permettent d’explorer ta féminité en toute liberté. Tu apprendras aussi une technique d’effeuillage, le kimono,  en retirant un vêtement symboliquement et en participant à une chorégraphie de danse pour t’inviter à te réapproprier ton corps avec confiance et à le redécouvrir dans un espace bienveillant et libérateur.

Le programme est conçu pour être vécu dans ton intimité, sans avoir à te montrer,. c'est un voyage intérieur, juste pour toi.

Absolument. Ce programme est conçu pour t’aider à renforcer ta confiance en toi, en cultivant une meilleure relation avec ton corps et en apprenant à exprimer ta féminité de manière authentique et confiante.

Le Yoga Nidra, aussi appelé sommeil yogique ou yoga du sommeil conscient, est une pratique puissante de relaxation guidée et de méditation profonde.
Allongée, les yeux fermés, tu es doucement guidée par la voix. Ton corps s’abandonne, ton esprit ralentit… et tu entres dans un état de conscience modifiée, entre veille et sommeil.

Dans cet espace, le mental se calme, le corps se régénère, et la conscience reste présente.
C’est un repos profond et réparateur, où l’on ne dort pas tout à fait, mais où l’on se reconnecte à soi avec clarté et douceur.

Accessible à toutes, cette pratique ne demande aucun effort physique. Elle offre un espace de reconnexion à ton corps, à ton souffle, à ton énergie féminine, et t’accompagne vers plus de paix, d’ancrage et de présence.

Nombreux bienfaits, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. Cela permet notamment de :

• Relâcher les tensions
  Le corps se détend en profondeur, les muscles se relâchent, le système nerveux s’apaise.

• Apaiser le mental
  Les pensées ralentissent, l’agitation intérieure se calme. Tu retrouves de l’espace en toi.

• Réduire le stress et l’anxiété
  En plongeant dans un état entre veille et sommeil, tu aides ton système à se régénérer en douceur.

• Améliorer le sommeil
  La pratique régulière du Yoga Nidra favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus réparateur.

• Revenir à soi
  Tu te reconnectes à ton corps, à ton souffle, à tes ressentis. C’est un retour à ton temple intérieur.

• Éveiller l’intuition et la clarté
  Dans cet espace d’entre-deux, tu accèdes à des perceptions subtiles et à une écoute intérieure plus fine.

• Nourrir ta féminité
  Le Yoga Nidra t’invite à habiter ton corps avec douceur, à ralentir, à ressentir, à t’enraciner dans ton essence féminine.

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C’est une pratique douce mais puissante, accessible à toutes, qui agit en profondeur avec régularité.

La fréquence idéale dépend de tes besoins et de ton rythme de vie.
Plus tu pratiques, plus tu ressens les bienfaits profonds du Yoga Nidra. Mais il n’y a aucune pression.

Tu peux l’intégrer comme un rituel quotidien, ou simplement t’y plonger quelques fois par semaine, selon ton élan.
L’essentiel est d’y revenir avec intention et douceur, et de t’écouter.

Même une seule séance par semaine peut faire une vraie différence dans ton état de paix intérieure, ta qualité de sommeil et ta relation à toi-même.

Le Yoga Nidra est une pratique douce, accessible et sécurisante pour la grande majorité des personnes.
Mais comme toute démarche intérieure, elle demande écoute et discernement.

Il est préférable de consulter un professionnel de santé avant de commencer si tu :

• traverses des troubles de santé mentale importants (dépression sévère, psychose, etc.)

• souffres de troubles du sommeil aigus ou d’insomnies chroniques non accompagnées

• es en situation de grande instabilité émotionnelle

• as une blessure physique grave rendant la position allongée difficile

• es en grossesse avancée, sans l’avis de ton·ta médecin ou sage-femme

• Ce programme ne remplace pas un suivi thérapeutique ou médical.